Q: 뇌졸중 예방 및 재발을 방지하기 위해서 중요한 생활습관이 있나요? A: 첫 번째, 정기적인 건강검진으로 뇌졸중 발생에 위험한 인자 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장질환 등을 조기에 발견하여 약물치료로 조절하여 뇌졸중 발생을 예방하도록 합니다. 두 번째, 알코올은 고혈압 및 고지혈증, 심잘질환을 유발하기 때문에 금주를 하는 것이 좋습니다. 흡연 또한 혈관을 수축시켜 혈류량을 감소시키고 혈전을 형성시키기 때문에 뇌졸중을 일으키는 아주 위험한 인자입니다. 뇌졸중을 예방하기 위해서 반드시 금연이 필요합니다. 세 번째, 꾸준한 운동과 건강한 식단은 체지방이 감소를 돕고, 좋은 콜레스테롤이 증가하여 뇌졸중 예방에 큰 역할을 합니다.

Q: 뇌졸중에 좋은 음식이 있나요? A: 첫 번째 오메가쓰리가 많이 함유된 음식입니다. 오메가쓰리는 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는데 효과적입니다. 예로는 꽁치, 고등어와 같은 등푸른 생선, 멸치, 굴, 브로콜리, 들기름 등이 있습니다. 두 번째 칼륨이 풍부한 음식입니다. 단, 콩팥기능이 저하 된 환자는 섭취를 제한하는게 좋습니다. 칼륨은 고혈압을 조절하고, 동맥경화를 예방합니다. 예로는 바나나, 토마토, 호박, 아보카도, 미역 등이 있습니다.

세 번째, 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소입니다. 항산화 성분은 뇌졸중을 유발할 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄일 수 있습니다. 예로는 블루베리, 딸기, 라즈베리, 사과, 배, 오이, 당근 등이 있습니다. 네 번째, 섬유소가 풍부한 음식입니다. 섬유소가 풍부한 음식은 칼로리가 적고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 혈관 건강에 유익합니다. 예로는 보리, 현미, 귀리, 콩, 양배추, 팽이버섯 등이 있습니다.

Q: 뇌졸중에 피해야 할 음식이 있나요? A: 첫 번째 염분이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 예로는 각종 젓갈류, 장아찌, 소금에 절인 식품, 햄, 베이컨, 라면, 통조림 등의 간이 짠 음식이 있습니다. 두 번째 기름에 튀긴 음식, 트랜스지방 및 콜레스테롤이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 감자튀김, 치킨, 스낵, 도넛, 팝콘, 치즈, 아이스크림, 빵, 버터 등의 음식이 있습니다. 마지막으로 소주와 맥주 등 음주는 가급적 피하는 것이 좋습니다.