잠은 일상에서 빠질 수 없는 요소 중 하나입니다. 하지만 잠을 어떻게 자는지도 뇌졸중과 관련이 있다는 사실 알고 계셨나요?

하루 5시간 미만의 부족한 수면이나 9시간을 초과한 긴 수면시간은 뇌졸중 위험을 3배 가량 높인다는 연구 결과가 있습니다. 또한 1시간 이상의 낮잠, 수면 장애 등도 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.

수면 시간 외에도 뇌졸중의 위험을 높일 수 있는 수면 패턴이 있는데, 잠자는 동안 10초 이상 호흡을 멈추는 수면 무호흡증이나 코골이가 있을 때 2~3배가량 뇌졸중의 위험이 높아진다는 연구결과가 있습니다.

그렇다면 건강한 수면 습관이란 어떻게 지킬 수 있을까요? 하루 5-9시간의 적당한 수면 시간 지키기, 낮잠을 줄이고 규칙적인 시간에 잠들기, 잠들기 전 카페인 섭취 줄이기 등으로 수면의 질을 높이는 것으로 건강한 수면 습관을 만들 수 있습니다.